Несомненно, техника педалирования существенным образом влияет на эффективность и экономичность работы велосипедиста. То, как лучше распределять усилия при педалировании, можно рассмотреть на примере женской сборной команды по велоспорту на треке.
На рисунке 1 цикл педалирования условно разделен на 4 фазы:
I – фаза проталкивания вперед
II – фаза давления вниз
III – фаза проведения назад
IV – фаза подтягивания.
Договоримся, что весь цикл педалирования с разделим на усилия, прилагаемые правой и левой ногой.
Для описания техники педалирования предположим, что правая нога располагается во II фазе (давления вниз) и развивает максимальное усилие, в то время как левая нога может: 1) мешать, 2) не мешать, 3) помогать – рисунок 2.
На рисунке 1 цикл педалирования условно разделен на 4 фазы:
I – фаза проталкивания вперед
II – фаза давления вниз
III – фаза проведения назад
IV – фаза подтягивания.
Договоримся, что весь цикл педалирования с разделим на усилия, прилагаемые правой и левой ногой.
Для описания техники педалирования предположим, что правая нога располагается во II фазе (давления вниз) и развивает максимальное усилие, в то время как левая нога может: 1) мешать, 2) не мешать, 3) помогать – рисунок 2.
Очевидно, что помогать, развивая дополнительные усилия, она будет при езде в гору и кратковременных спринтах, когда силы правой ноги явно недостаточно. Такая техника эффективна для коротких ускорений, и требует больших энергозатрат.
Случай, когда левая нога мешает, характерен для новичков, не владеющих экономичной техникой педалирования. Оказывая противодействие правой ноге, левая давит на педаль в обратную сторону. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо подтягивать педаль левой ноги под себя в IV фазе, тем самым убирая вес ноги с педали. В этом случае отсутствует потеря прилагаемых правой ногой усилий.
На следующих графиках (рисунок 3) представлена динамика усилий для правой и левой ноги в одном цикле педалирования, продемонстрированная сборной командой и начинающими велосипедистами.
На графике видно, что усилия, прилагаемые правой и левой ногой у начинающих велосипедистов не одинаковы.
Отрицательная работа (график ниже нуля) меньше в сборной команде (-10 Нм), а среди любителей потери усилий больше (-20 Нм). Это означает, что когда правая нога давит на педаль, левая нога у начинающих велосипедистов оказывает большее сопротивление, чем среди профессионалов.
В цикле педалирования на уровне 0 и 180 градусов (I и III фазы) профессионалы развивают усилия до 10 Нм, в то время как начинающие практически не прикладывают никаких усилий к педалям.
Когда усилия, прилагаемые к педалям в I и III фазах, стремятся к нулю, график выглядит как два смыкающихся лепестка (красный график). Когда спортсмен прикладывает усилия к педалям в этих зонах, перемычка между лепестками растягивается (синий график), см. рисунок 4.
Подводя итог выше сказанному, хочется отметить, что цикл педалирования профессиональных спортсменов отличает: симметричная работа обеих ног, равномерная скорость движения шатуна и минимальные потери мощности при: подтягивании, проведении ноги назад и проталкивании вперед.
Источник: провелоСлучай, когда левая нога мешает, характерен для новичков, не владеющих экономичной техникой педалирования. Оказывая противодействие правой ноге, левая давит на педаль в обратную сторону. Чтобы исправить эту ситуацию, необходимо подтягивать педаль левой ноги под себя в IV фазе, тем самым убирая вес ноги с педали. В этом случае отсутствует потеря прилагаемых правой ногой усилий.
На следующих графиках (рисунок 3) представлена динамика усилий для правой и левой ноги в одном цикле педалирования, продемонстрированная сборной командой и начинающими велосипедистами.
На графике видно, что усилия, прилагаемые правой и левой ногой у начинающих велосипедистов не одинаковы.
Отрицательная работа (график ниже нуля) меньше в сборной команде (-10 Нм), а среди любителей потери усилий больше (-20 Нм). Это означает, что когда правая нога давит на педаль, левая нога у начинающих велосипедистов оказывает большее сопротивление, чем среди профессионалов.
В цикле педалирования на уровне 0 и 180 градусов (I и III фазы) профессионалы развивают усилия до 10 Нм, в то время как начинающие практически не прикладывают никаких усилий к педалям.
Когда усилия, прилагаемые к педалям в I и III фазах, стремятся к нулю, график выглядит как два смыкающихся лепестка (красный график). Когда спортсмен прикладывает усилия к педалям в этих зонах, перемычка между лепестками растягивается (синий график), см. рисунок 4.
Подводя итог выше сказанному, хочется отметить, что цикл педалирования профессиональных спортсменов отличает: симметричная работа обеих ног, равномерная скорость движения шатуна и минимальные потери мощности при: подтягивании, проведении ноги назад и проталкивании вперед.
Комментариев нет:
Отправить комментарий